Ex-rygere: tarmflora giver vægtøgning



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De, der holder op med at ryge, får et par ekstra pund på ribbenene

Ifølge det tyske kræftforskningscenter Heidelberg (DKFZ) vejer rygere i gennemsnit 3,5 kilo mindre end ikke-ryger. Med andre ord kan folk, der netop har opgivet rygning, forvente en gennemsnitlig vægtøgning på omkring 4,5 kg. Især i begyndelsen reagerer kroppen med en ordentlig vægtøgning. Denne virkning kan ses stærkere hos kvinder end hos mænd. Vægtøgning har en tendens til at blive undervurderet, siger nogle forskere. Men du behøver ikke at bekymre dig om det, fordi det ikke er en hurtig stigning i ansigtet.

Mere vægt med færre kalorier Det er ikke helt forstået, hvorfor denne vægtøgning opstår. En antagelse er, at eks-rygere i stigende grad ville bruge slik som erstatning, og de portioner, som man forbrugte, ville øges enormt. Et andet argument er, at nikotin reducerer appetitten meget. Disse antagelser er udbredte og kan bestemt ikke afskediges. Men det har nu vist sig, at eks-rygere stadig lægger ekstra pund på, selvom de forbruger færre kalorier end før. Som et resultat fører rygning til en øget stofskifte. "Rygere har et højere energiforbrug end ikke-rygere," siger ernæringsfysiolog Ursel Wahrburg fra Münster University of Applied Sciences. "Du forbrænder 200 til 250 flere kalorier om dagen."

Adrenalin, der er ansvarlig for nedsat vægt. Det ser ud til, at rygere producerer mere adrenalin. Det såkaldte sympatiske nervesystem, der er ansvarlig for produktionen af ​​stresshormonet, ser ud til at arbejde mere intensivt. Det er også mistænkt, at der er behov for mere energi til fordøjelse og optagelse af næringsstoffer.

Ny indsigt takket være forskning Nu har læge Gerhard Rogler og hans team på Clinic for Gastroenterology and Hepatology på University Hospital Zurich fundet, at nikotin-tilbagetrækning har en enorm indflydelse på tarmfloraen. Du har bemærket, at visse bakteriestammer formerer sig hurtigt, mens andre visner i samme omfang.

For testene analyserede Rogler og hans team afføringsprøver i ni uger. Det var baseret på prøver fra fem ikke-rygere, fem rygere og ti personer, der var stoppet med at ryge en uge før undersøgelsen startede. Den største forskel var, at tarmfloraen for ikke-rygere og rygernes forblev uændret inden for de ni uger.

Hos de personer, der netop havde opgivet rygning, var der imidlertid en ændring i bakteriestammerne Proteobacteria og Bacteroidetes. Disse igen fortrænger mikrober fra Firmicutes og Actinobacteria-stammerne.

Som et resultat betyder dette, at bakterier hersker, som også kan findes i tarmfloraen hos overvægtige mennesker. ”Disse bakterier kan fordøje mad bedre og give kroppen flere kalorier, hvilket derefter afspejles i fedtforekomster,” siger Rogler. Indtil videre har forskerne ikke været i stand til at finde ud af, om og hvor længe disse ændringer i tarmfloraen varer. ”Jeg antager, at vi på lang sigt med succes kan påvirke tarmfloraen for at begrænse vægtøgning. Jeg tror dog ikke, at en sådan probiotikum vil være tilgængelig på kort sigt. Processerne i tarmfloraen er alt for komplicerede til det, ”forklarer forskeren.

Så hvad kan du gøre for at undgå at lægge for meget vægt? Spise frugt og grøntsager, siger ernæringsfysiolog Wahrburg. ”Spis ting, du kan spise meget af, frugt og grøntsager. De sikrer en godt fyldt mave. Fordi gastrisk strækning er vores vigtigste metthed. Så drikkevand hjælper også. Du har noget i din mund og senere også i din mave, hvilket reducerer sultfølelsen.

Billede: Oli Müller / pixelio.de

Forfatter og kilde information


Video: Sund mad til kloge tarme - Michael Mosley


Forrige Artikel

Alternativ læge Susanne Webeler

Næste Artikel

Genkende hørt tale ved hjælp af hjernebølger