Fitnessøvelser til lange bilture



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Træk cyklen op på lange bilture med fitnessøvelser

Ferien er startet i de første føderale stater, og titusinder af borgere skal på ferie i bil. Regelmæssige pauser og små gymnastiske øvelser er vigtige for helbredet for at få cirkulationen i gang.

Nå din destination sikkert og sundt Feriesæsonen er begyndt, og mange mennesker kører til deres feriedestination. Hvis den er længere væk og derfor rejsen er lang, anbefaler vi at stoppe og bevæge jævnligt. Dette fremmes også af brochuren "Fit on vacation" i programmet med samme navn, der blev præsenteret i Berlin fredag. Initiativet, der løber indtil 21. september, er sponsoreret af blandt andet ADAC, det føderale ministerium for forbrugeranliggender og det tyske olympiske sportsforbund (DOSB). Dets mål er at hjælpe chauffører med at nå deres destination sikkert og sundt.

Øvelser for føreren og passageren Med små gymnastikøvelser kan du få din cirkulation i gang, slappe af dine muskler og komme i form til næste trin. Føreren og den forreste passager kan rydde hovedet ved for eksempel at gå rundt i rasteområdet i fem minutter, mens de svinger armene. For at fremskynde pulsen og for at styrke armene anbefales push-ups, hvor man læner sig mod bilen. Bilpassagererne kan træne deres balance ved at stå på det ene ben og svinge det andet kraftigt frem og tilbage. Du kan også holde fast ved bildøren eller, hvis du tør, prøv uden et fast greb og med lukkede øjne.

Børn skal slukke dampen, især børn irriteres ofte ved lange rejser og bliver knasende. For at forhindre dette skal du tage dig tid i pauserne og lade dem slukke for damp på en legeplads. Der er ikke noget galt i at lade dem deltage i fitnessøvelserne. I deres brochure anbefaler eksperterne også små koordinationsspil: for eksempel kunne hvert barn prøve at folde en avisside foran sig med fødderne så små som muligt.

Let mad og masser af væsker I princippet er rådet til længere bilture at spise så let som muligt. Så det er bedre at spise flere små måltider i løbet af dagen og vælge en masse grøntsager og frugter i stedet for fedtholdige stegt mad. Enhver person i bilen skal forbruge mindst 1,5 liter væske pr. Dag, ideelt i form af vand eller stærkt fortyndet juice. (Ad)

Billede: Ich-und-Du / pixelio.de

Forfatter og kilde information



Video: FÅ STØRRE MUSKLER. HJEMME WORKOUT


Forrige Artikel

Berlin: Øv psykisk-spirituelt følelsesmæssigt arbejde

Næste Artikel

Brand i Schwerin-klinikken